Je ašvaganda edina korist kot naravni zmanjševalec stresa?

Ashwagandha (aka Somnifera dunal) je adaptogeno zelišče, ki je priljubljeno v ajurvedski medicini. V Indiji je znan kot "moč žrebca", ker se tradicionalno uporablja za krepitev imunskega sistema po bolezni. Znana je tudi kot "indijski ginseng" zaradi svoje sposobnosti, da poveča vašo vzdržljivost in deluje kot naravni blažilec stresa, to pa niso edine prednosti ašvagande.

Pravzaprav je zaradi sposobnosti zelišča, da deluje kot zaščitnik pred stresom, tako priljubljeno. Kot vsa adaptogena zelišča pomaga telesu vzdrževati homeostazo, tudi v trenutkih čustvenega ali fizičnega stresa. Toda koristi odNarava je naredila kapsule ashwagandhene ustavi se tam. To močno zelišče je pokazalo neverjetne rezultate pri zniževanju ravni kortizola in uravnovešanju ščitničnih hormonov.

Poleg tega se uporablja tudi za zdravljenje motenj razpoloženja in preprečevanje degenerativnih bolezni, saj se zdi, da pomaga tudi pri zdravljenju teh bolezni.

Beseda ashwagandha dobesedno pomeni "vonj po konjih", saj naj bi sveže korenine te rastline dišale po konjih.

Rastline Ashwagandha so botanično znane kot korenina Withania somnifera. Je član družine Solanaceae (Solanaceae). Korenina ašvagande se pogosto imenuje tudi indijski ginseng, zimska češnja in hipnotična korenina. Korenine in listi rastline ashwagandha se najpogosteje uporabljajo zaradi njihovih zdravilnih lastnosti, prisotnost withanolidov, skupine steroidnih laktonov, pa prispeva k zdravstvenim koristim zelišča.

Ti withanolidi vključujejo withaferin A, withanolid D in withanone. Ti vključujejo withaferin A, withanolid D in withanone.

Obstaja več kot 200 študij o koristihAšvaganda, vključno z naslednjimi lastnostmi te rastline:

1. Lajša nadledvično utrujenost

Raziskave so pokazale, da lahko naravno izdelane kapsule ashwagandhe pomagajo podpirati delovanje nadledvične žleze in premagati utrujenost nadledvične žleze. Nadledvične žleze so kot endokrine žleze odgovorne za sproščanje hormonov, zlasti kortizola in adrenalina, kot odgovor na stres. Ko so vaše nadledvične žleze izčrpane, to uniči tudi druge hormone v telesu, vključno s progesteronom, kar lahko privede do neplodnosti in nižjih ravni DHEA, hormona, povezanega z dolgoživostjo in ohranjanjem močnega telesa.

2. Izboljša delovanje ščitnice

V pilotni študiji, objavljeni v Journal of Alternative and Complementary Medicine leta 2017, so ocenili koristi ašvagande pri pomoči ljudem s subkliničnim hipotiroidizmom. 50 udeležencem je bila diagnosticirana bolezen ščitnice, vendar niso kazali pomembnih simptomov pomanjkanja ščitnice. V obdobju 8 tednov je skupina za zdravljenje prejemala 600 mg izvlečka korenine ašvagande dnevno, kontrolna skupina pa je prejemala škrob kot placebo. Raziskovalci so ugotovili, da je izvleček v primerjavi s placebom bistveno izboljšal serumske ravni ščitničnega stimulirajočega hormona (TSH) in tiroksina (T4). Ugotovljeno je bilo, da je to zelišče lahko koristno pri normalizaciji ravni ščitnice pri bolnikih s hipotiroidizmom.

3. Borite se proti stresu in tesnobi

Ena izmed najbolj znanih prednosti ašvagande je njena sposobnost, da služi kot naravna terapija za anksioznost. V študiji, objavljeni v PLOS One leta 2009, se je pokazalo, da je ashwagandha primerljiva z običajnima zdraviloma lorazepamom in imipraminom brez stranskih učinkov.

V 12-tedenski kontrolirani študiji je bilo 75 udeležencev z anksioznimi motnjami razdeljenih v dve skupini, ena je prejemala naravno terapijo, druga pa standardizirano psihoterapevtsko intervencijo. Skupina za naturopatsko nego je prejela prehransko svetovanje, tehnike sprostitve globokega dihanja, standardni multivitamin in 300 mg ašvagande dvakrat na dan. Psihoterapevtska intervencijska skupina je prejela psihoterapijo, tehnike sprostitve globokega dihanja in placebo tableto dvakrat na dan. Ko so po 12 tednih izmerili stopnjo anksioznosti, so se rezultati anksioznosti zmanjšali za 55 % v skupini, ki je prejemala ashwagandho, in za 30,5 % v skupini, ki je prejemala psihoterapijo.

Med obema skupinama so bile tudi pomembne razlike v duševnem zdravju, pozornosti, socialnem delovanju, vitalnosti, utrujenosti in splošni kakovosti življenja, pri čemer je skupina, ki je jemala ašvagando, pokazala večjo klinično korist.

Poleg teh pozitivnih ugotovitev so raziskovalci povedali, da v nobeni skupini ni bilo resnih neželenih učinkov. Ena glavnih prednosti ašvagande je, da med jemanjem ni nobenih ali zelo malo neželenih učinkov. Nasprotno pa lahko antidepresivi in ​​anksiolitiki povzročijo negativne učinke, kot so zaspanost, nespečnost, izguba libida in povečan apetit.

4. Izboljša depresijo

Ashwagandha ni koristna samo za ljudi, ki se soočajo z anksioznostjo in kroničnim stresom, ampak je koristna tudi za ljudi z znaki depresije. Ta rastlina lahko izboljša odpornost proti stresu in študije so pokazale, da lahko izboljša kakovost samoocene ljudi o svojem življenju.

Leta 2000 so v eksperimentalni študiji na podganah primerjali učinkovitost ašvagande z antidepresivom imipraminom. Raziskovalci so ugotovili, da so podgane, ko so bile izpostavljene testom "vedenjskega obupa" in "naučene nemoči", pokazale antidepresivne učinke, primerljive z imipraminom. Ugotovljeno je bilo, da se ashwagandha lahko uporablja kot stabilizator razpoloženja v kliničnih stanjih depresije.

5. Uravnotežite raven sladkorja v krvi

Ashwagandha je bila ocenjena zaradi njenih antidiabetičnih učinkov, ki so lahko posledica prisotnosti fenolnih spojin, vključno s flavonoidi. Študije so pokazale, da flavonoidi delujejo hipoglikemično, študija, ki je vključevala glodalce, pa je pokazala, da sta izvlečka korenine in listov indijskega ginsenga pomagala podganam s sladkorno boleznijo doseči normalno raven sladkorja v krvi.

Študija na živalih, objavljena v Reports of Biochemistry and Molecular Biology, je pokazala, da je ashwagandha, hranjena s fruktozo, zavirala zvišanje glukoze, inzulinsko rezistenco in vnetje, ki ga povzroča fruktoza. Ti podatki kažejo, da lahko izvleček ašvagande pomaga izboljšati občutljivost za inzulin in zmanjša vnetne označevalce pri ljudeh.

6. Izboljšajte spolno funkcijo in plodnost

V ajurvedski medicini se ashwagandha uporablja kot naravni afrodiziak, ki lahko pomaga izboljšati spolno disfunkcijo. Uporablja se tudi za povečanje ravni testosterona in izboljšanje moške plodnosti.

Pilotna študija, objavljena v BioMed Research International, je bila zasnovana za ugotavljanje učinkovitosti in varnosti dopolnjevanja s 300 mg izvlečka korenine ašvagande dvakrat na dan osem tednov za izboljšanje spolne funkcije pri 50 zdravih ženskah. Raziskovalci so ugotovili, da je v primerjavi s placebom skupina, ki je prejemala zdravilo, pokazala bistveno večje izboljšave v rezultatih spolne funkcije, zlasti pri vzburjenju, mazanju in orgazmu.

Poleg tega je študija iz leta 2010, objavljena v Fertility and Sterility, opisala sposobnost dodatkov ashwagandhe za povečanje ravni testosterona pri 75 moških, ki so bili pregledani zaradi neplodnosti. Zmanjšuje tudi oksidativni stres in zvišuje ravni različnih antioksidantov v zdravljeni skupini.

7. Izboljša delovanje možganov

Pilotna študija, objavljena v Journal of Dietary Supplements leta 2017, je pokazala, da je ašvaganda učinkovita pri izboljšanju takojšnjega in splošnega spomina pri bolnikih z blago kognitivno okvaro. Ta rastlina lahko izboljša tudi koncentracijo, hitrost obdelave informacij in mentalne sposobnosti.

Študija je vključevala 50 odraslih, ki so osem tednov prejemali 300 mg izvlečka korenine ašvagande ali placebo. Raziskovalci so ugotovili, da lahko zdravljenje z ašvagando izboljša spomin in druge kognitivne sposobnosti. Eden glavnih razlogov, zakaj je tako učinkovit pri zdravljenju možganov, je, ker vsebuje močne antioksidante, ki lahko uničijo proste radikale, ki povzročajo staranje. Withaferin A in withanolid D sta dva glavna withanolida, ki se uporabljata v ašvagandi za izboljšanje kognitivnih funkcij. Vitanolidi so naravno prisotni steroidi, ki jih običajno najdemo v Solanaceae.

8. Krepi delovanje imunskega sistema

Ker ašvaganda deluje kot adaptogen, ki zmanjšuje stresne hormone v telesu, lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem in zmanjša vnetje v telesu. Študije na živalih in laboratorijske študije so pokazale, da lahko izboljša delovanje imunskega sistema s povečanjem proizvodnje imunoglobulinov. Prav tako lahko spodbuja protivnetno okolje z zaviranjem pro-vnetnih citokinov.

9. Povečajte vzdržljivost

Raziskave so pokazale, da lahko ashwagandha izboljša vzdržljivost med telesno aktivnostjo s povečanjem delovanja možganov in zmanjšanjem telesne bolečine. Zaradi pozitivnega pomirjujočega in stimulativnega učinka na možgane ter sposobnosti zniževanja stresnih hormonov pomaga izboljšati koncentracijo, motivacijo in vzdržljivost v študijah, ki potekajo.

Glede na študijo, objavljeno v International Journal of Family Sciences, 1000 miligramov dehidrirane korenine južnoafriškega jajčevca v prahu vsebuje naslednje sestavine:

◆ 2,5 kalorij

◆ 0.04 g beljakovin

◆ 0.032 gramov vlaknin

◆ 0.05 gramov ogljikovih hidratov

◆ 0.03 miligramov železa

◆ 0.02 miligrama kalcija

◆ 0.08 mikrogramov karotena

◆ 0.06 miligramov vitamina C

Ashwagandha vsebuje veliko koristnih elementov, vključno s flavonoidi in antioksidanti, kot so katalaza, superoksid dismutaza in glutation, in je znana kot "mati vseh antioksidantov".

Vsebuje tudi alkaloide, aminokisline (vključno s triptofanom), nevrotransmiterje, sterole, tanine, lignane in triterpene. Te dragocene spojine omogočajo farmakološko aktivnost zelišč in so odgovorne za številne prednosti ašvagande.

Prehranska dopolnila Ashwagandha se lahko široko uporabljajo na spletu in v trgovinah z zdravo hrano ali vitamini. Torej, kako dopolniti Ashwagando?

Najbolj priljubljena oblika zeliščnega zdravila je izvleček korenin, obstajajo pa tudi izvlečki listov. Pri nakupukapsule ashwagandhaali tabletah, prosimo, zagotovite, da mora biti vsebnost anabolida med 1 % in 10 %, vendar niso vsi dodatki označeni s to informacijo. Večja kot je vsebnost anabolida, močnejši je učinek dodatkov.

Naše kapsule ashwagandha se običajno priporočajo za začetek pri 300 do 500 miligramih na dan, ki vsebujejo 5% do 10% laktonov. Za zahteve po visokih odmerkih se posvetujte s strokovnjaki naše tovarne po e-poštiwmbetty@sxhmjk.comali WhatsApp na8613227842284 ki vam bodo strokovno svetovali ter zagotovili varne in učinkovite izdelke ali pa izdelamo po vaši formuli.