Vsi poznamo pomen dodajanja kalcija, železa in cinka, vendar je magnezij pogosto spregledan. Magnezij je tudi bistven mineral za človeško telo. Magnezij lahko aktivira delovanje več kot 300 pomembnih encimov v telesu, ki sodelujejo pri presnovi beljakovin, maščob in glukoze. V normalnih okoliščinah telo vsebuje 30 gramov magnezija, ki ga večinoma najdemo v zobeh in kosteh. Pomenmagnezijeve kapetelesu je samoumevno.
Kaj se zgodi, ko človeškemu telesu primanjkuje magnezija?
Ko zeleni listi rastlin izgubijo magnezijeve ione, postanejo rumeni. Kaj se torej zgodi, če v človeškem telesu primanjkuje magnezija?
V zadnjih 10 letih so strokovnjaki za nevrologijo bolnišnice Peking Union Medical College Hospital z velikim številom poskusov na živalih in kliničnih študij ugotovili, da ima pomanjkanje magnezija dve različni značilnosti v živčnem sistemu.
- Sindrom akutne hipomagnezijemije:Zanjo je značilna presnovna encefalopatija in spremembe nevromuskularne razdražljivosti. Bolnikovi simptomi so predvsem depresija, tesnoba, strah, čustvena napetost, celo omotica, koma, konvulzije ali epileptični napad.
- Sindrom kronične hipomagnezijemije:za katero so značilne ekstrapiramidne bolezni, je najbolj značilna klinična značilnost čudna nehotena gibanja, kot so tresenje, krči zapestja in prstov na nogi, krči obraznih mišic in okorelost mišic. Ti simptomi se običajno pojavijo, ko se vsebnost magnezija v možganih zmanjša.
Pred kratkim so strokovnjaki iz ZDA in Japonske ugotovili, da lahko pomanjkanje magnezija povzroči tudi migreno, povzroči dismenorejo, možgansko kap,hipertenzijo itd. in povečajo pojavnost raka. V sedemdesetih letih prejšnjega stoletja so poročali o izjemno nizki pojavnosti raka med Egipčani, kar je vzbudilo zanimanje francoskih zdravnikov. Neki zdravnik v Parizu je ugotovil, da imajo Evropejci boljše prehranske pogoje, vendar je stopnja obolevnosti za rakom med Egipčani le ena desetina tiste v Evropi; Tudi če Egipčani zbolijo za rakom, je stopnja razvoja raka relativno počasna. Po nadaljnjih raziskavah je ugotovil, da je bil zaradi pogojev tal in drugih dejavnikov vnos magnezija na prebivalca med Egipčani 5- do 6-krat večji od vnosa Evropejcev.
Raziskave so pokazale, da hujša kot je srčna bolezen, manjša je vsebnost magnezija v srcu. Število prebivalcev, ki živijo v mestih s trdo vodo in trpijo zaradi bolezni srca, je veliko nižje kot na območjih, kjer se uživa mehka voda. Razlog je v tem, da je vsebnost magnezija in kalcija v trdi vodi veliko večja kot v mehki vodi. Južnoafriški raziskovalci so tudi ugotovili, da povečanje vnosa magnezija za 6 mg na liter vode povzroči 10-odstotno zmanjšanje koronarne bolezni srca.
Kje lahko dobimo dovolj magnezija?
Nutricionisti menijo, da odrasli potrebujejo vsaj 350 mg magnezija na dan, nosečnice in doječe ženske 450 mg, športniki in fizični delavci pa 500 do 600 mg. Znanstveno oblikovani magnezijevi pokrovčki lahko po testiranju na živalih varno in stabilno nadomestijo manjkajoči magnezij v telesu. V zadnjih letih je postala prva izbira za duševne motnje spanja, ljubitelje fitnesa in športa.
Poleg tega lahko v vsakdanjem življenju uživamo več živil z visoko vsebnostjo magnezija: por, vodna špinača, jajčevci, redkev, pastirska torba, korenček, šalotka, avrikelj, koriander, posušena plesniva zelenjava in severni tofu v zelenjavi; grozdje, banane, limone, pomaranče v sadju; rjavi riž, rdeči sirek, proso, sveža koruza, pšenični kalčki v zrnju; soja, grah, bob v zrnju; laver, morske kumare, mah, abalone, sipe Losos, sardele, školjke itd. Poleg tega pinjole, lešniki in lubenice v prigrizkih.
Za prilagojene magnezijeve izdelke, zasebne znamke, formulo in vzorce nas kontaktirajte nawmbetty@sxhmjk.comali WhatsApp na 8613227842284 ali 8615229228351.
